Når er det vanligst å sovne hvis man drikker is kaffe kl 19 på kvelden?

Hei

Takk for at du skriver til UNg.no

Å drikke kaffe før du skal sove kan føre til at kroppen ikke får behov for søvn på flere timer.

Iskaffe kl. 19.00 med koffein du har fremdeles 50% koffein igjen i kroppen kl. 23, 24.

Halveringstiden for koffein er 4 til 5 timer. Det vil si at etter 4-5 timer vil fortsatt halvparten av koffeinet være igjen i kroppen. 25% er igjen etter 8 til 10 timer.

Vet du at du reagerer på koffein så kan det være du skal holde deg unna koffein 4 til 5 timer før leggetid.

Da vil kroppen din kunne falle til ro som den skal gjøre før du sovner.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no