Hvordan kan jeg få flat mage?

Jente, 15

Hei, når jeg suger inn magen og strammer den får jeg en veldig fin form, hvordan kan jeg jobbe for å opprettholde den? Jeg er bare så lei av å gjøre meningsløse styrkeøvelser, jeg føler jeg bare gjør noe svada. Jeg føler også at jeg ikke heller kan dra på no treningssenter fordi jeg har liksom ikke et system som er bra og som jeg kan gjøre kontinuerlig over tid. Jeg er veldig glad i intervaller men jeg har ikke no plass å gjøre det heller. Jeg bor så dårlig til og jeg har ingen mølle. Jeg vet jeg bare er femten men det er vanskelig når hele klassen er atleter og går på fotball. Jeg går på svømming en gang i uken men skal slutte til sommeren. Jeg hater svømming.

Svar

Hei!

Så leit at du føler det på denne måten. Kroppen din er i store endringer, noe som gjør at det er vanskelig fordi man fort sammenlikner seg med andre.

Det er mange som lurer på hva de kan gjøre for å få en flat mage. Det er ingen rask måte å gjøre dette på, og i puberteten er det ikke sikkert at du klarer å få flat mage da det er vanlig med mer kvinnelige former i denne perioden, dermed også litt ekstra på magen, lår og rumpe, bryst.

Selv om det kan være vanskelig og ta tid kan det hjelpe å spise sunn, normal mat, samtidig som du trener. Det finnes ingen spesielle øvelser som er bedre enn andre for magen, men ved å trene hele kroppen regelmessig vil magen kunne bli sterkere og endre seg. Jeg legger ved et treningsprogram for hele kroppen som jeg håper du kan gjøre. For å løpe trenger du ikke noe annet enn en løype du kan løpe utendørs, så jeg håper du finner et sted du kan løpe siden du liker det :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.4.2026