Får angst om morgenen, før skolen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du får angst om morgenen, før du skal på skolen, så tenker jeg at denne angsten kanskje handler om noe som skjer på skolen. Noe du gruer deg til eller er redd for skal skje? Men det finnes heldigvis hjelp mot alle typer angst, og det vil du få dersom/når du snakker med noen om det du sliter med av angst.

Det jeg derfor vil du skal gjøre er at du snakker med både fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de hjelpe deg slik at du får mindre angst, får mindre fravær og får det bedre med deg selv.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no