Hvordan skal jeg klare å gå ned i vekt?

Hei

Det kan være vanskelig å få til en vektnedgang helt alene. Man kan også oppleve at man gjør alt rett, som du beskriver, men likevel ser man ingen fremgang. Da er det lurt å få hjelp fra noen som kan se det utenfra.

Det er så viktig å starte med små skritt, sette deg realistiske mål for å holde motivasjonen og motet oppe.

Det å gå ned i vekt handler om flere ting:

• Maten du spiser - viktig å unngå eller redusere bearbeidet og prosessert mat, spise mye grønnsaker og være spise sakte så man kjenner at man er mett før man spiser mer.
• Drikke mye vann - det kan både gi deg en metthetsfølelse, og sørge for at du har nok væske i kroppen
• Få nok søvn. Sover vi for lite kan det faktisk øke stress og redusere forbrenningen vår. Derfor er det viktig å prioritere søvn
• Stresse ned. Når vi har mye i hodet og kanskje et for høyt aktivitetsnivå, kan økt stress føre til nedsatt forbrenning. Det er derfor viktig å sette av tid til ro og hvile og ikke gjøre mer enn det man har kapasitet til i løpet av en dag.

Har du snakket med helsesykepleier om dette? Det ville være bra for deg å ha en som kan sette opp en plan med små realistiske mål, heier på deg, og støtter deg underveis. Helsesykepleier har nok også oversikt om det finnes gode hjelpetilbud til ungdom som vil gå ned i vekt der du bor.

Det er også lurt å involvere dine foreldre, så de kan hjelpe til med sunne middager, og gode matvaner hjemme.

Be om hjelp, det vil gjøre det så mye lettere for deg.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no