Er det vanlig å bli nedstemt av for lite mat?

Jente, 16

Hei. Er det vanlig å føle nedstemthet fordi man har spist lite? Jeg har ikke spiseforstyrrelse, bare spist lite i dag. Jeg sliter psykisk fra før. Vet det er vanlig å bli slapp og få lite energi, men for en mentalt stabil person, er nedstemthet vanlig? Det er snakk om 1-2 dager med litt lite. I går var det en pizza og 2 nuddelpakker og en troika, fordi det var hjemmeskole og ikke akkurat så veldig sunt. I dag har jeg spist en bolle med havre, banan og smeltet sjokolade til frokost på ca. 400 kalorier, tacolefse med laks i, litt nøtter og en rislunch yoghurt til lunch. Kl er 20.49 og har ikke spist noe mer i dag. Vet man kan bli sliten men nedstemthet? På 2 dager? Eller kan dette være pga mine andre psykiske sykdommer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du har rett i at man blir slapp og sliten av å spise lite. En "mentalt stabil" person vil nok i de fleste tilfeller ikke bli nedstemt av å spise lite. Men hvis man allerede strever med psyken, kanskje har en begynnende depresjon, så tenker jeg det fort kan bli verre (mer nedstemthet) hvis man spiser for lite mat.

Hvis du strever psykisk så er det viktig at du spiser sunn og næringsrik mat for å gi deg selv overskudd til å jobbe med det som er vanskelig, og komme deg ut av det. Det blir nok ikke bedre av å leve på pizza, sjokolade og boller. Det er også viktig at du spiser nok mat og regelmessig gjennom døgnet.

Har du noen du kan prate med om dette? Får du hjelp til det du strever med? Jeg håper det, og hvis ikke må du ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Se på artiklene jeg legger ved under svaret.

Ønsker deg alt godt fremover :)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 14.1.2022