Er det vanlig å ikke se resultater av 5 kg vektnedgang?

Hei!

Det er helt klart vanskelig å gå ned i vekt. De færreste klarer det på egen hånd, og i alle fall å holde vekttapet vedlike, det er fort gjort å gå opp igjen. Er du overvektig? Har du fått en vurdering av vekten din av helsepersonell, slik at du vet det er fordelaktig for deg å gå ned? Ikke alle skal ned i vekt selv om man føler man veier for mye, så det er lurt å få en vurdering av dette.

Hvis du er overvektig og trenger å gå ned i vekt for å få bedre helse, så kan du sjekke ut om det finnes en Frisklivssentral i din kommune. Der kan du få hjelp og oppfølging, eventuelt delta på kurs og gruppetilbud. Det er veldig godt å ha støtte i ryggen, du har jo selv kjent at motivasjon over tid er vanskelig.

Om et vekttap på 5 kg vises kommer an på hvor mye du veier. Ved stor overvekt vil ikke nødvendigvis 5 kg synes, mens hvis man bare har litt overskudd av fett burde det være mulig å se. I stedet for å veie seg kan det være nyttig å bruke målebånd rundt midja for å se etter fremgang. Noen merker også at klærne er litt løsere.

For mange stopper et vekttap opp etter man har gått ned de første kiloene. Da er det ikke alltid så lett å vite hva man skal gjøre videre. Derfor er det lurt å følges opp av fagpersoner, i alle fall om man skal ned så mye som 15 kg som er ditt totale mål. Du kan snakke med fastlege og helsestasjon for ungdom om vektnedgang.

Jeg legger ved noen relevante artikler du kan se på under svaret.
Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no