Hvordan kan jeg få orgasme?

Hei!

Det er ikke uvanlig at det kan være vanskelig å oppnå orgasme. Du sikker ikke om du har orgasme når du stimulerer deg selv?

De fleste oppnår dette etter øving og trening, og gjerne ved stimulering av klitoris som har svært mange nervetråder. Klitoris er laget for nytelse og bruk gjerne glidemiddel når du utforsker deg selv.

Ved samleie eller når du onanerer er det viktig at du har lyst og er kåt. Du må fokusere på å kjenne etter på de opphissende følelser. Hjelp gjerne din partner med å stimulere deg selv, og hvis hvordan du liker at han berører kjønnet.

Det er du som må jobbe for å få orgasmen, og du som må vite hva som er godt for deg. Stram gjerne bekkenet ditt og slipp opp, slik at du pumper mest mulig blod til dette området. Øv på å stramme bekkenmuskulaturen. Du kan kjenne med en finger i skjeden hvordan musklene i bekkenet gjør at trykket øker når du strammer.

Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. Se vedlegget, filmen fra NRK.

Husk at orgasme sitter i hodet, så forsøk å stresse ned, fokusere på alt som er godt, stramme bekkenet og kjenne etter de kåte og pirrende følelser.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NACS