Jeg er usikker på om jeg har angst.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Angst er en frykt for noe som i virkeligheten ikke er farlig. Det er noe alle har litt eller mye av fordi vi har en hjerne som skal sørge for vår overlevelse og derfor kan kroppen reagere med frykt på noe som ikke er farlig.

Angst er selvsagt veldig ubehagelig, men ikke farlig. Det er noe spesielt ungdommer opplever å ha mye av når de kommer i tenårene (fordi følelsesdelen av hjernen er i sterk utvikling da).

Den mest vanlige angsten er sosial angst (redsel for å bli negativt vurdert av andre) og bekymringsangst.

Kanskje dine foreldre ikke helt vet hvilke råd de skal gi til deg når det gjelder angst.

Det viktigste du kan gjøre, er å forsøke å dempe frykten, det kan du gjøre ved å:

- ikke unngå de situasjonene/personene/tingene du er redd for (hvis du unngår, så bare bekrefter og forsterker du frykten)

- si til deg selv at det ikke er farlig. Møt frykten med hevet hode.

- rolige, dype åndedrag.

- bevegelse er bra, da øker hjernen "samarbeidet" mellom de to hjernehalvdelene.

For å finne ut litt mer om du har angst, kan du lese artikkelen jeg har lagt ved under.

Husk, det er noe alle har, i større eller mindre grad, og det er ikke farlig.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no