Jeg vil kjenne på mestringsfølelse

Hei!

Jeg forstår at du har hatt noen vonde og vanskelige år. Det setter jo spor i oss på godt og vondt.

Vi har også en lei tendens til å tenke på alt det som er negativt og ikke det som er positivt. Du har jo også fått til mye selv om din kritiske stemme sier deg noe annet.

Angst er slitsom fordi den gjør at man blir redd for angsten også. Kropp og hjerne er slik at den skiller ikke mellom hva som er en reell fare og hva vi tenker på er en fare. Dersom du f eks tenker på at du skal snakke høyt i timen så husker kropp og hjerne godt og responderer men en indre stressreaksjon. Den vil vi jo ofte unngå og da vinner på en måte angsten.

Mitt beste råd til deg er å snakke med skolen og helsesykepleier slik at du har et nettverk rundt deg nå så du prøver å komme deg gjennom skoleåret.

Når det kommer til å føle mestring så er en øvelse jeg vil anbefale deg å se for deg en liten ting hver dag du skal utsette deg for - selv om det kan føles skummelt. Det kan være f eks å si en setning høyt i timen eller ta initiativ til å snakke med en i klassen din.

For hver gang du klarer dette så kan du øke utfordringene litt mer - da vil du også kjenne mestring. Ikke fortvil om det er vanskelig og skummelt i starten - det er helt normalt å kjenne på.

Jeg anbefaler deg at f eks helsesykepleier eller lærerene dine hjelper deg mer med veiledning omkring dette så du har noen somm kan heie på deg og støtte deg.

Jeg ønsker deg alt godt og legger også ved noen artikler til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier