Jeg blir skremt av de tankene.

Hei.

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg forstår godt at du blir engstelig når du får sånne tanker. Det er tydelige signaler på at du har det veldig vanskelig nå og trenger litt ekstra god støtte.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med de voksne du har rundt deg. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir for strevsomt for deg, tenker jeg.

Det vil være godt å dele noe om hvordan det er å være deg akkurat nå. Kan du snakke litt med foreldrene dine eller har du andre trygge, gode voksne som du har tillit til rundt deg? Du trenger jo ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret og forstår at du trenger ekstra god omsorg, trygghet og masse kjærlighet nå.

I tillegg vil jeg anbefale at du tar turen enten til helsesykepleier eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til god hjelp for deg nå og fremover. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Eventuelt så kan du ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under "helse og omsorg". Tjenesten er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Noen kommuner har drop in timer, mens de aller fleste har et elektronisk skjema som du fyller ut litt om hva du strever med og ønsker hjelp til.

Det er faktisk ganske vanlig å få sånne tanker som du beskriver i perioder dersom det kjennes veldig strevsomt og har vært slik over en tid. Det aller viktigste nå er at du ikke går med slike tanker helt alene. Du skal ta deg selv på alvor og søke støtte og hjelp. Vi som jobber med psykisk helse vet at det hjelper å snakke om det, og at det alltid finnes en vei ut. Det gjelder også for deg!

Du kan alltids ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111. De er der for deg! De har også en chattetjeneste - www.116111.no.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen