Jeg sliter ekstremt med tankekjør.

Jente, 18

Hei, sender melding her fordi jeg blir ikke tatt seriøs av legen min. Jeg sliter ekstremt mye med tankekjør, særlig om natten. Det kan være gode tanker men ofte er de negative. Jeg har kronisk migrene og det blir forsterket da jeg har fått i meg 3-5 timer søvn hver dag i over ett år. Jeg føler meg sliten, utmattet og er lite engasjert i ting og sover i timene på skolen fordi jeg er så sliten…Tankene jeg får på natten er så intense at jeg automatisk begynner å grine uten at jeg egk vil, får vondt i magen, ryggen, hodet, og klarer ikke å stoppe (2-3 timer on-off at jeg griner). Jeg kjenner på kroppen at jeg må sove og er drit trøtt men det går bare ikke. Har prøvd å skrive tankene jeg får på notatbok, men det hjelper ikke, tenker bare mer på det. Ingenting hjelper egk (trener regelmessig, høre på rolig musikk). En psykolog anbefalte en medisin som kan hjelpe mot dette (husker ikke navnet), hva kan jeg si til legen min for å få hjelp om dette. Jeg er drit lei. Tusen takk på forhånd

Svar

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig strevsomt for deg, og det har vært slik en lang stund. Du har mye tankekjør og får altfor lite søvn. Dette fører til dårlig form og følelse av slitenhet. Akkurat nå kjenner du deg hjelpesløs, ikke forstått og ønsker virkelig hjelp. Det er forståelig!

Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med Psykisk helse i kommunen din. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Der kan du snakke med helsepersonell som vil forsøke å forstå deg, som kan gi deg god hjelp og som kan vurdere hva du trenger nå for å få det bedre. Det er som regel et elektronisk søknadsskjema som skal fylles ut for å søke hjelp der, men noen kommuner har også drop in timer.

Det finnes litt drahjelp for innsovning som du kan kjøpe enten på apoteket eller helsekost. Det heter Melatonin, og du kan få det i dråpeform. Det kan være verdt å teste ut for deg i periode. Parallelt med gode samtaler der du får sortert tanker og følelser, så kan det være en vei ut av dette negative mønsteret.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 22.2.2026