Hvordan skal jeg spise for å gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du spør oss om det du lurer på.

Mange ungdommer tror at de veier for mye uten at de gjør det. Å sammenlikne deg med andre gir ikke alltid et riktig bilde av om du er overvektig eller ikke. Dette er fordi man kan ha veldig ulik kropp, men likevel ha en normal og sunn vekt.

For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleieren på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Der kan du få vurdert vekten din og få gode råd tilpasset deg.

Ved å redusere mengden mat du spiser, og da særlig mat som inneholder mye kalorier og lite næring, vil du altså gå ned i vekt. Slik mat kan være donuts, sjokolade, junkfood, brus chips etc...

Dersom du følger anbefalingene om å kun spise godterier på lørdag og samtidig følge de norske kostholdsrådene og at du er i daglig aktivitet så gjør du det du kan for å være i normalvekt. Du trenger da ikke tenke at du skal slanke deg ved å spise mindre mat eller mye trening.

Forandringene som skjer i kroppen under puberteten kan lett føre til at du kjenner på utrygghet og usikkerhet. Mange lurer på om de er for tynne, for tykke, om de har nok muskler eller om de er normale. Hvis du tenker slik, er det viktig å huske at alle er forskjellige, og at det er fint.

Husk at kroppen må få tid til alle endringer. Om du føler at du er litt rund, eller at det går tregt før du får noe særlig synlige muskler, vil det ofte endre seg når kroppen blir ferdig utvokst.

Ha litt tålmodighet og prøv å ikke vær så selvkritisk. Ta en titt i speilet og se på den flotte personen du er i ferd med å utvikle deg til. Vær stolt!

- Ta gode og sunne valg for deg selv og kroppen din:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.