Lurer på om mørke folk kan bli lysere. Liker ikke utseende sitt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanskelig, for ikke si umulig, for mørke å bli lysere, men det er mulig for deg å få hjelp slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv og kan like deg selv for den du er og slik du ser ut.

De aller fleste ungdommer har noe ved seg selv de er misfornøyd med, og det er noen som går litt i kjelleren fordi de liker seg selv så dårlig at de, som deg, sliter med seg selv og sitt eget utseende, og det kommer til uttrykk i at du hater deg selv.

Jeg forstår at du har klart å skape deg et dårlig selvbilde. Det kan være at du trenger litt hjelp til å bygge det opp igjen. En av de første tingene du kan øve på, er å godta deg selv som du er. Du er et fullkomment menneske, med et utseende som er en blanding av foreldrene dine, og som er bestemt av genene dine. Utseende er det svært lite å gjøre med, annet enn at noen bruker sminke for å fremheve bra ting, og kanskje skjule det de synes ikke er så bra.

Jeg synes du skal lage deg en liste over dine gode egenskaper. Så skriver du ned så mange gode egenskaper eller bra ting med deg, så mange som du bare kommer på. For du kan utvide listen med flere ting ettersom du kommer på dem. Noen som er i din situasjon, kommer ikke på så mange positive ting om seg selv. Da skal du spørre mamma, eller pappa, besteforeldre, søsken, venner osv. De vil har mange bra ting om deg som du kan føye til listen din.

Så gjentar du alle punktene på neste side i morgen, så neste side dagen etter. Det viktige er at du gjentar dem, skriver dem om igjen, sånn at du til slutt husker dem og skriver dem automatisk. De blir en del av deg, de automatiseres.

Du kan gjerne få hjelp av helsesykepleier på skolen der du kanskje går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er godt vant med å hjelpe til med ungdommers selvfølelse og selvtillit. I tillegg så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser. Du kan også snakke med fastlegen din. Selv om du har opplevd at det tidligere ikke hjalp deg å snakke med noen så betyr ikke det at det ikke vil hjelpe deg i dag.

Jeg synes det er leit at du hater deg selv. Det er virkelig sløsing av energi å bruke krefter på å hate. Bruk heller tiden på å være raus med deg selv, godta deg selv, jobb med å bli fornøyd med deg selv.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene du har om deg selv. Men faktisk begynne å utfordre de! Snakk positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med fastlegen din og med helsesykepleier. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no