Hvordan kan jeg bli mer fornøyd med meg selv?

Hei. Det er leit å høre at du føler det sånn om deg selv. Vekten som du beskriver er helt normal basert på din høyde og alder, og vi anbefaler ikke de med normalvekt å gå ned i vekt.

Hvis du som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid gjøres under oppfølging fra helsepersonell. Som ungdom skjer det mange forandringer i kroppen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg normalt er det viktig at den får nok næring i form av maten som du spiser. Gjør den ikke det kan det føre til at du utvikler mangler på næringsstoffer, noe som i verste fall kan føre til sykdom. Man skal derfor følges opp av helsepersonell ved vektnedgang for å sikre at du får i deg den næringen som du trenger. Vi har skrevet en artikkel hvor du kan lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Dersom du er usikker på egen vekt og har lyst på en vurdering kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Hvor fettet legger seg på kroppen kan vi dessverre ikke bestemme selv, og bestemmes ofte av genene våre. Det er ikke noen spesielle treningsøvelser som virker bedre enn andre. Trening og fysisk aktivitet, sammen med et sunt og variert kosthold, er likevel viktig for en god helse både nå og i fremtiden. Det beste du kan gjøre er å spise et sunt, variert og balansert kosthold og være i regelmessig aktivitet. Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese mer om dette.

Dersom du synes dette med kropp og mat er vanskelig vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Ofte hjelper det å få luftet slike tanker. Jeg er sikker på at de har mange gode råd og kan hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no