Hva kan jeg gjøre når jeg tenker mye på mat og overspiser?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ut som du har et vanskelig forhold til mat akkurat nå, og det er helt forståelig at du synes det er frustrerende. Siden du er mye aktiv og likevel føler deg konstant sulten og uten energi, kan det hende at kroppen din prøver å fortelle deg at den trenger mer næring. Å overspise om kvelden kan ofte komme av at du ikke får i deg nok gjennom dagen, eller at mat blir en måte å håndtere følelser på.

Hvis dette plager deg mye og påvirker hvordan du har det, kan det være lurt å snakke med noen du stoler på, som en forelder, helsesykepleier eller lege.

Jeg vil også tipse deg om å spør om hjelp på ROS eller SPISFO, som har erfaring mer overspising. Det er to organisasjoner som jobber for å hjelpe de som strever med spiseforstyrrelse og deres familier. Her kan du lese om overspising på nettros.no. Kan dette være relevant for deg? Der kan du få en samtale på chat eller snakke over telefon. De kan sammen deg finne ut hvilken type hjelp som passer for deg.

Alle disse som jeg har nevnt kan hjelpe deg med å finne en god balanse hvor du spiser nok og riktig for å ha energi uten å føle at mat styrer tankene dine. Du fortjener å ha det bra i kroppen din, og du trenger ikke fikse dette alene! 💛

Se relevante lenker og artikler under dette svaret.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog