Jeg spiser kun 1-2 måltider daglig. Hvorfor glemmer jeg å spise?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er ikke uvanlig at man kan gå lenge uten å merke sult hvis man er opptatt med noe, stresset, eller bare ikke har så sterke sultsignaler tidligere på dagen. Kroppen kan også venne seg litt til å få mat på bestemte tider, så hvis du ofte ikke spiser før senere, kan sultfølelsen komme mest på kvelden. Da merker du det plutselig mer fordi kroppen faktisk trenger energi.

Generelt anbefaler vi at man spiser 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) + 1-2 mellommåltider hver dag.

Selv om det kan føles “greit” i løpet av dagen, trenger kroppen jevnlig mat for energi, konsentrasjon og næring. Hvis du ofte glemmer å spise, kan det hjelpe å ha faste måltider eller små påminnelser, så kroppen får litt påfyll før du blir veldig sulten på kvelden.

Dersom du kjenner at det å spise nok er utfordrende vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, f.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din slik at du kan få hjelp og tilpassede råd til din situasjon.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog