Hvor lenge etter man har spist bør man vente før man legger seg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Du har helt rett i at det kommer litt an på hvor mye og hva du har spist før du skal legge deg. Det er uansett ikke farlig om man spiser før man legger seg, men det kan ha sine fordeler å ikke spise rett før man legger seg.

En god generell regel er å ikke spise senere enn omtrent en time før man legger seg for å sove godt. Det skal da helst bare være et mindre måltid. Dette er fordi magen skal få tid til å fordøye maten før man legger seg til å sove.

På natten skal kroppen og fordøyelsessystemet vårt få "slappe av". Hvis man spiser et stort måltid rett før man legger seg kan det påvirke søvnen vår negativt og gjør at man for eksempel har noe dårligere kvalitet på søvnen.

Det er viktig å spise nok mat gjennom hele dagen for å ikke bli alt for sulten på kvelden. Det er på dagen man bruker mest energi, og når vi sover trenger vi ikke påfyll av energi. Jeg vil derfor anbefale seg å spise en god frokost, lunsj, middag og kveldsmat.

Hvis du opplever at du er sulten på natten anbefaler jeg å spise mer til frokost og lunsj og se om dette hjelper.

Dersom man blir vant til å spise mye på kveldsstid kan det bli en vane. Hvis du fortsatt er sulten etter at du har spist kveldsmaten din kan du vente i 20 minutter før du tar et eple eller en frukt i tillegg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog