Hvor lenge skal man vente fra man våkner til frokost? Når skal man spise?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Godt spørsmål! Tidspunktet du spiser på kan ha noe å si, men det viktigste er hvordan det passer for deg og din kropp.

Vi anbefaler å spise hver 3.-4.time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Det går oftest helt fint å legge seg rett etter at man har spist kveldsmat.

Du kan også spise frokost når du står opp hvis du syntes dette er best. Så lenge du får i et et måltid på formiddagen (helst ikke alt for sent) så er det fornuftig. Det er ikke lurt å hoppe helt over frokost.

Les mer i artikkelen vår dette skjer hvis du hopper over frokosten.

Når man våkner, er det vanlig å spise frokost innen 1–2 timer. Det er ikke farlig å vente lenger hvis du ikke er sulten med en gang, men for mange hjelper det å spise frokost for å få i gang energien, humøret og konsentrasjonen, spesielt på skoledager. Det gjelder særlig for ungdom som er i vekst og trenger jevn tilførsel av næring.

Akkurat som man ofte sier at man bør unngå tunge måltider rett før leggetid (fordi det kan påvirke søvnen), handler det om hvordan kroppen din reagerer. Det samme gjelder om morgenen, da det ikke er "farlig" å vente litt med å spise, men regelmessige måltider kan hjelpe deg med nok energi og konsentrasjon gjennom dagen.

Når man spiser kveldsmat avhenger litt av hva slags måltidsrytme man har, og når man spiste det forrige måltidet. Generelt anbefaler vi en jevn måltidsrytme med fire måltider for dag, samt 1-2 mellommåltider avhengig av hvor aktiv man er og hvor mye energi man har behov for.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog