Jeg har begynt å bli veldig trøtt de siste dagene, hva bør jeg gjøre?

Gutt, 20

Hei, for 4 dager siden så merka jeg på en kveldsvakt at jeg plutselig blei skikkelig trøtt og at det vedvarte utover kvelden. Har bare fortsatt å være veldig trøtt siden da, er konstant trøtt og blir bare værre utover kvelden. Dette er veldig slitsomt da jeg har en jobb der jeg kjører bil hele tiden. Jeg er som regel veldig ofte trøtt, men ikke så trøtt som jeg har vært de 3-4 siste dagene. Jeg har mye problemer med bekymringer og stress i huet som sviver konstant i huet i hverdagen, og jeg trener veldig mye nesten som toppidrettsutover nivå. Får i meg bra med mat, og får 8 timer søvn som regel, med mindre det er kvelds til dagvakt overgang da får eg max 6 timer som ikke er helt bra. Merker meg også litt ør i huet og litt småkvalm ved anstrengelse, og nesten svimmel og litt slapp de 3 siste dagene. Var hos legen og tok blodprøve tidligere og da var alt fint sa dem. Burde jeg prøve å vente og se om det går over av seg sjøl, eller er det lurt å bestille en legetime med en gang?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Hvis dette er en plutselig endring du opplever uten at det har skjedd noe annet nytt så kan det være smart å snakke med fastlegen om det.

Jeg vil likevel si at det høres ut som du har ganske fulle dager hvis du jobber både dagvakter og kveldsvakter, i tillegg til at du trener svært mye. Når du også bekymrer deg mye og stresser så vil alt dette samlet gjøre at du kan bli trøtt og sliten.

Det er også sånn at kvelds- eller nattevakter kan slite ekstra på oss, selv om vi får nok søvn. Det er heller ikke sikkert at søvnkvaliteten din er spesielt god hvis du går med vedvarende stress i kroppen. Det kan for eksempel hende du ikke får nok dyp søvn når du sover, noe som vil gjøre at hjernen din likevel ikke får tilstrekkelig hvile.

Alt dette ville jeg snakket med fastlegen om hvis jeg var deg. Kanskje dere sammen kan se på hva det er som gjør at du kjenner så mye stress og har så mange bekymringer, samt om det er noe du kan gjøre for å roe litt ned og kanskje gjøre litt mindre.

Det er bra med trening og å holde seg i form, men det er mulig å trene for mye og for hardt. Da vil du slite ut kroppen, heller enn å holde deg frisk. Litt stress kan være bra, og bekymringer er det vanlig å ha, men det er ikke sunt å gå lenge med vedvarende forhøyet stress. Det høres ikke ut som det er noe bra for deg.

Hvis du nylig har endret rutiner for jobb eller hvilke skift du tar så kan dette også selvsagt spille en rolle. En samtale med helsepersonell for å se nærmere på disse ulike tingene er derfor det jeg anbefaler. Du kan for eksempel også ta med det du har skrevet til oss og hva vi har svart, så har du en god start for samtale med fastlegen og å komme videre i undersøkelsene.

Som du skriver så er det ikke så bra for deg å gå rundt kjempetrøtt om du har en jobb der du skal kjøre. I tillegg høres det slitsomt ut å ha det som du beskriver i seg selv.

Husk at generelt sett er det å bli trøtt et tegn på at du trenger hvile. Det høres ut som det kan være litt sånn at selv om du forsøker å slappe av eller sove, så spinner tankene og stresset videre for deg, og så får du ikke den hvilen du trenger likevel. Da er det viktig å jobbe med det.

Jeg legger også ved noen artikler og håper dette hjelper deg videre. Jeg ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 7.9.2023