Sliter med å sovne inn om kvelden, hva kan jeg gjøre?
Jente, 18
Jeg er lærling på et sykehjem og jobber turnus og sliter veldig med å få sove på kvelden. Det har vart i ca 1 måned snart. Jeg kan være veldig trøtt på slutten av kveldsvakt og vær trøtt når jeg komme hjem, men når jeg ska legge meg så får jeg ikke sove. Jeg pleier ikke og vær på mobilen før jeg skal legge meg. Og når jeg kommer hjem fra dagvakt så pleier jeg å gå tur med hunden min og holde meg i litt aktivitet frem til kvelden, men når det kommer til at jeg skal legge meg og jeg er kjempe trøtt så får jeg ikke sove.
Svar
Hei, takk for at du skriver til oss om innsovningsproblemer.
Det høres ut som om du har problemer med å sovne uansett om du har dag eller kveldsvakt. Da er det nok lurt å se litt på både rutiner og kosthold.
Det er helt normalt å ha perioder i livet der man sover dårligere. Det kan for eksempel henge sammen med stress, at det er mye som skjer ellers, eller at man gruer seg til noe.
At du sliter med å sove i perioder, trenger ikke bety at du har en søvnsykdom eller at det er skadelig for deg.
Vi har laget noen råd og tips i en artikkel som du kan lese gjennom : "10 tips for god søvn" er verd å prøve ut. Hvis det ikke er noe som hjelper deg, er det lurt å oppsøke fastlegen for å kunne kartlegge litt mer rundt dine søvnproblemer.
Ønsker deg alt godt!
Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.
Besvart: 6.12.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål