Er det viktig å spise noe like før man legger seg?

Jente, 16

Hei, mamma klager på at jeg spiser for lite selv om jeg spiser det jeg orker og restricter ikke meg selv noe. Jeg har funnet ut at jeg ikke får sove hvis jeg spiser kort tid før jeg legger meg (2t før ca). Siden jeg legger meg 9 så prøver jeg som regel å ikke spise etter kl.6 siden jeg nettop har startet på vgs og prioriterer å få nok søvn. Dette er mamma imot så jeg lurer på om det er noe viktig å spise før man legger seg og om det egt har noen effekt å ikke spise før man legger seg eller om det bare er noe jeg tror:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så lenge du spiser nok mat gjennom dagen slik at du får i deg nok energi og alle de næringsstoffene som du trenger gjennom de andre måltidene, så er det ikke nødvendig å spise noe like før du legger deg.

Mange synes, som deg, at det er vanskelig å få sove hvis man har spist noe rett før man legger seg.

Om man ønsker å spise noe før leggetid, så er det lurt å velge noe som er lett fordøyelig. Eksempler kan være yoghurt med frukt og musli, knekkebrød med pålegg som ost/skinke eller egg, havregrøt eller bananpannekaker.

Så lenge du ikke føler deg sulten på kveldstid og har spist nok gjennom dagen er det ikke farlig å droppe kveldsmaten, men dette forutsetter altså at du er bevisst på å få i deg nok mat gjennom resten av dagen.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 9.9.2023

Oppdatert: 9.9.2023