Bør jeg ha egne øvelser kun for mage?
Gutt, 17
Hei. Jeg har trent styrke i 2 måneder nå, opptil 6 ganger i uka (unntatt noen ferier), og jeg lurer på om man trener abs/magemuskler/sixpack gjennom vanlige treningsøvelser som benk, chest press, deadlift, curles osv. Bør jeg ha egne øvelser kun for mage? Og brenner man magefett gjennom styrketrening?
Svar
Hei!
Så flott at du er i gang med styrketrening. Magemusklene involveres absolutt i en del "vanlige øvelser", særlig fordi du bruker dem til å stabilisere. Av øvelsene du nevner er det særlig i markøft at du bruker en del magemuskler, men de vil også involveres noe i de andre øvelsene du nevner. Knebøy, skulderpress og push ups er andre eksempler på øvelser hvor magemusklene involveres. Som regel kan du kjenne om du bruker magemusklene i en øvelse eller ikke.
Du vil altså kunne få god trening av magemusklene i en vanlig styrkeøkt, men det kan være fint å ha en øvelse eller to som retter seg mer spesifikt mot magemusklene, også fordi det å ha god kontakt med magemusklene er viktig i andre øvelser.
Ved styrketrening som ved annen trening vil man bruke energi, blant annet fett, og når du får større muskelmasse, vil hvileforbrenningen din øke. Dette gjelder hele kroppen, og derfor også fettet som er på magen. Men man kan ikke bestemme hvor man vil "brenne fett", for eksempel vil du ikke brenne mer fett på magen av å gjøre mageøvelser.
Les mer i artiklene under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 27.4.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål