Har food noise. Er så lei!

Jente, 15

Jeg har hatt «food noise» så lenge jeg kan huske og jeg er så lei. Jeg overtenker mat hele tiden. Det er jo ikke en spiseforstyrrelse ettersom jeg ikke gjør noe mot kroppen min (spiser mye,lite eller usunt), det er kun det at jeg overtenker mye rundt mat. Det er perioder hvor jeg klarer å tenke lite rundt mat og ha et godt forhold til det, men det går ALLTID tilbake til overtenkingen og kontrollbehovet rundt mat. Tenkingen går som oftest ut på at jeg fokuserer på det usunne. Jeg tenker altså veldig mye på godteri. Jeg går rundt hele dagen å tenker på at jeg ikke skal spise godteri og da ender jeg opp med å få mer lyst på det, og spise det. Jeg tenker også over: hvis pappa har kjøpt middag, så tenker jeg over om dette er sunt nok og bekymrer meg istede for å bare spise det. Hvis jeg skal på en ferie eller noe gøy hvor det er mye mat, bekymrer jeg meg i mange uker/dager før for å spise for mye godteri. Jeg blir også veldig sterkt truffet når folk sier vanlige ting rundt kalorier og kost.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med vanskelige tanker om mat. Det er veldig krevende å ha stemmer og tanker som kommenterer på mat og innhold.

Noen strever mer med slike tanker enn andre. Noen har ikke slike tanker i det hele tatt. Det er egentlig ganske urettferdig. Men de fleste har tanker som kan gjøre at man kan bli usikker på seg selv. Da kan det være godt å snakke med noen om det. Jeg anbefaler deg å dele disse tankene med foreldrene dine eller helsesykepleier. Det er ofte hjelpsomt å snakke høyt om dem slik at man kan få mulighet til å finne ut at man ikke skal følge tankene.

Det høres ut som om tankene dine likner spiseforstyrrede tanker. Slike tanker kan forsterke seg om man følger dem. Jeg anbefale deg å gjøre det motsatte av hva tankene sier at du skal. Da vil food noisen etterhvert bli svakere. Volumet blir på en måte skrudd ned.

Du kan også ta frem ulike hjelpesetninger som: "Jeg kan fint spise pappas mat" "Det er food noisen som sier at det kanskje ikke er sunt. Jeg skal stole på pappa. Ikke food noisen" "Jeg trenger ikke bekymre meg for godterispising. Jeg skal kose meg med godteri som de andre"

Etterhvert når du klarer å følge tankene mindre og heller gjøre det motsatte så vil du etterhvert få det bedre.

Jeg anbefaler deg å snakke om dette! Det er viktig at du ikke er alene om disse tankene.

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG til foreldrene dine.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 9.11.2025