Kan det være dårligere for søvnen å slutte med mobilen før leggetid?

Hei jente 16 år.

Det stemmer ikke at det vanligvis er skadelig å legge bort mobilen før man skal sove. For de fleste kan mindre skjermbruk før leggetid faktisk gjøre det lettere å sovne, blant annet fordi lys fra skjermer kan påvirke døgnrytmen og fordi innhold på mobilen kan gjøre hjernen mer aktiv.

Samtidig kan det føles uvant for noen å plutselig legge bort mobilen lenge før de skal sove. Hvis mobilen har vært en fast del av kveldsrutinen, kan man føle seg rastløs eller kjede seg i starten, og det kan oppleves som at søvnen blir dårligere. Det betyr likevel ikke at mobilen i seg selv hjelper søvnen, det handler ofte om vaner og tilvenning.

Det viktigste er å finne en rutine som fungerer for deg. Hvis du bruker mobilen rolig på kvelden og fortsatt sover godt, trenger du ikke nødvendigvis kutte den helt ut. Men hvis du merker at du blir liggende våken, scroller lenge eller blir stresset av det du ser på, kan det hjelpe å legge den bort litt tidligere før du skal sove.

Prøv deg litt frem og se hva som fungerer for deg. Masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?