Hvorfor spiser jeg store mengder usunn mat eller sukker i perioder?

Hei

Den vanligste årsaken til at man overspiser mat eller godterier er at man har inntatt for lite mat i forkant. Noen spiser for lite på dagtid og får overspisingsanfall på kveldstid og noen spiser for lite gjennom flere dager og får trang til å overspise etter en slik periode med underspising.

Når kroppen får for lite næring over en periode vil hjernen skrike etter mat og få deg til å tenke på mat som inneholder mye sukker eller kalorier. Hjernen forbruker rent sukker og vil helst ha dette. For lavt næringsinntak vil også gjøre det vanskelig å stoppe å spise når man først får mat. Det er fordi kroppen vil sikre seg mat, siden vi er bygget slik for å håndtere sultkatastrofer og dårlige tider.

Den beste forebyggingen av slike overspisingsepisoder er derfor å spise regelmessige måltider med tilstrekkelig mat gjennom hele dagen, hver eneste dag. Det vil også kreve at du opprettholder en døgnrytme og regelmessighet når du har fridager.

Du kan oppsøke fastlegen din eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor for å få veiledning om kosthold.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse