Hvor mye søvn trenger en 18åring?
Jente, 18
Hei I omtrent 3 måneder nå har jeg hatt problemer med å sove om natten. Jeg er trøtt og sliten, men får ikke til å sove. I tilllegg har jeg også fått et overskudd av energi på dagen, noe jeg ikke har hatt tidligere. Tidligere var jeg avhengig av å sove etter skolen for å så kunne feks trene. Nå behøver jeg ikke det lenger. Men søvn problemene mine på kvelden plager meg veldig. Hva kan være grunnen til dette? Kan det være at jeg rett og slett ikke trenger så så mye søvn?
Svar
Hei,
Takk for at du skriver til ung.no.
Jeg forstår at du lurer på det. Ettersom at man vokser såpass mye i ungdomsårene trenger man gjennomsnittlig rundt 9 timer søvn. Søvn er viktig for at man skal klare skole og jobb på en god måte og er helt nødvendig for at man skal være fysisk, kreativ og frisk.
Når man er voksen trenger man gjennomsnittlig 7,5 - 8 timers søvn. Hva man selv føler man trenger av søvn kan variere veldig fra person til person. Det beste tegnet på at du får for lite søvn er at man blir mindre konsentrert og at du blir fortere irritert enn vanlig.
Hvis du føler at du har nok energi og overskudd så betyr det mest sannsynlig at kroppen får den søvnen den trenger.
Både helsesykepleiere, fastlegen eller helsestasjon for ungdom kan også gi deg mer konkret veiledning om søvn hvis du føler at det er et problem for deg.
Ønsker deg lykke til.
Vennlig hilsen
helsesykepleier
Besvart: 25.1.2023
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål