Hvordan få fremgang i treningen?

Hei! Så fint at du trener. Det gir det store helsefordeler både nå og senere i livet!

Hvbor mye og hvor fort man merker fremgang vil variere fra person til person. Det avhenger av gener, hvordan og hva vi trener og kostholdet. Noen må trene lengre enn andre for å merke store forskjeller, men man får likevel helsefordelene med treningen.

Om du føler at du har stagnert og fremgangen har stanset opp kan det også hende at du må endre på/variere treningen mer. Gjøre noen andre øvelser, løfte tyngre med færre repetisjoner for eksempel. En annen mulighet kan være at kroppen ikke får nok restitusjon mellom hver økt. Når vi trener bryter vi ned kroppen, og det er når vi hviler den tilpasser seg belastningen og vi etter hvert forbedrer oss.

Helsedirektoratet anbefaler at man trener øvelser som påvirker store muskelgrupper, og flere ledd, og at man trener hver muskelgruppe 2-3 ganger i uka.

Helt til slutt er jo det viktigste at du finner en treningsform du trives med, og som du kan fortsette med regelmessig.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no