Jeg tror jeg har OCD, må rydde rommet om natten

Hei,

Det høres veldig slitsomt ut for deg å måtte rydde på natten grunnet tvangstanker.

Jeg forstår godt at du ønsker å bli kvitt disse tankene, som du jo vet ikke stemmer med virkeligheten.

Tvangstanker er uønskede, påtrengende og gjentatte tanker. Tvangshandlinger er handlinger som du føler deg tvunget til stadig å utføre.

Når du utfører tvangshandlingen (vaske/rydde rommet) på bakgrunn av tvangstanken, så legger du mye verdi, sannhet, viktighet og makt i den tanken (om at rommet er skittent og uryddig). Det foregår gjerne i følelsessenteret i hjernen og da er den logiske og tenkende delen av hjernen nærmest slått av.

Da er det viktig å "slå på" tenkehjernen. Den vil gi deg viktig informasjon som stemmer med virkeligheten. Den vil bl.a. fortelle deg at "en tanke er bare en tanke; helt uten verdi! Du trenger ikke rydde og vaske rommet ditt, det er allerede rent. De tankene er bare tvangstanker og det er viktig å ikke gi de noen makt".

Disse logiske og fornuftige tankene må du hente opp til bevisstheten. Skriv de gjerne ned og si de høyt til deg selv - gjentatte ganger.

Det beste er om du kan trekke det helt i andre enden, ved å f.eks. tåle at rommet ditt faktisk er rotete og skittent - og at det ikke er farlig for deg. Ta med rolig pust og beroligende, vennlige tanker. Hold ut og gjør det flere ganger, så kroppen slutter å aktiveres over noe som ikke er farlig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no