Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte.

Jente, 17

Heihei! Jeg har slitet med anoreksi siden jeg var 12, men for to år siden bestemte jeg meg for å bli frisk!! Jeg har fått et ganske bra forhold til mat, men vekten min Jar blitt litt for høy. Veide meg selv for første gang på to år idag og jeg veide 85 kg, jeg er litt over 180 cm så jeg vet jo at det er overvektig i form av bmi. Jeg lurer da på om hvordan jeg kan gå ned kanskje 10 kg elrn, uten å trigge spiseforstyrrelsen!! Vil ikke bli dårlig igjen, men det er ikke sunt som jeg er nå heller! (Spiser passe sunt, men beveger meg lite grunnet depresjoner) og evt også hvordan jeh kan få litt mere energi så jeg kan begynne å trene osv! Jeg har sjekket meg for mangel på næringsstoffer osv men alt er som det skal så jeh vet ikke hva som skal til for at jeg klarer å være mere aktiv! Takk for svar🫶

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du har jobbet godt og det er viktig at du snakker med helsepersonell før du går ned i vekt. Det er viktig at slanking ikke fører til at du trigger spiseforstyrrede tanker.

Om du begynner å gå ned i vekt kan du trigge spiseforstyrrede tanker. Vekten din ligger rett over normalområdet. Om du går ned fem kilo har du en normal vekt.

Jeg anbefaler at du spiser regelmessige måltider. 4 hovedmåltider daglig med næringsrik mat. I behandling av overspising er det viktig å først stabilisere vekten og få på plass regelmessige måltider. Dette kan føre til at man gradvis går ned i vekt.

Jeg vet ikke hva som var din normale vektkurve før du fikk anoreksi. Om vekten din tidligere har ligget på øvre normalområde er det viktig at du fortsetter å holde deg der.

Du trenger oppfølging. Det kan hende at det er litt tidlig å starte med slanking. Det beste du kan gjøre er å spise regelmessige måltider med nok mat til å holde vekten. Da kan det være bedre at du øker aktiviteten litt fremfor at du skal spise mindre. Dette bør du få hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen med.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 16.10.2023