Er helt utmattet av sommerjobben. Hva kan jeg gjøre?

Hei, og takk for at du tar kontakt!

Det er leit å høre at jobben gjør deg så utmattet og fortvilt. Her kan det være flere årsaker:

Selve jobben er ikke forsvarlig
Arbeidet skal organiseres slik at du ikke utsettes for uheldige fysiske eller psykiske belastninger. Dette er arbeidsgivers ansvar. Hvordan din arbeidshverdag blir har direkte sammenheng med hvordan arbeidsgiver organiserer arbeidet på. Her finner du en oversikt over slike faktorer. Kjenner du deg igjen i en eller flere av dem? Da bør du ta dette opp med verneombudet eller arbeidsgiver direkte.

Hjelper det ikke å si ifra om at arbeidet er organisert på en uforsvarlig måte? Da kan du tipse Arbeidstilsynet om dette. Du kan være anonym.

En av de tingene du selv nevner konkret er at jobben er veldig ensom. Om dette sier arbeidsmiljøloven § 4-3 (2) at arbeidet skal så langt som mulig utformes slik at det gir mulighet for kontakt og kommunikasjon med andre arbeidstakere i virksomheten. Hensikten er både å sikre at du får sosial kontakt og støtte, og ivareta de sikkerhetsmessige sidene ved jobben.

En annen ting du nevner er at jobben er fysisk krevende. Det betyr at arbeidsgiver skal gjøre tiltak for å bøte på dette. Trengs det flere pauser? Kan hjelpemidler gjøre jobben lettere? Bør oppgavene rulleres mer blant de ansatte? Grensen mellom fysisk akseptabel og skadelig belastning varierer fra person til person. Det betyr at arbeidsgiver skal gjøre individuelle tilpasninger.

Det er uvant å jobbe
En annen årsak kan være at det å jobbe ennå er litt uvant for deg. Kanskje du er sliten etter et langt skoleår? Når du er ny på arbeidsplassen, bruker du mer energi og krefter på oppgavene enn dine kolleger som er mer erfaren. Det kan også ta noe tid å venne seg fra skole- til jobbhverdagen. I så fall vil du nok oppleve at jobben blir lettere og lettere etter hvert.

Men det betyr ikke at det er greit at du er helt utmattet hver dag. Du skal ha et forsvarlig arbeidsmiljø fra første arbeidsdag. Så alt jeg skrev tidligere gjelder også selv om en del av forklaringen er at det å jobbe er uvant. Arbeidsgiver skal tilrettelegge for at du er ny og uerfaren, slik at jobben ikke blir for tung for deg.

Det kan også være godt for deg å ha noen å snakke med noen nå som du har det såpass vanskelig. Kan du snakke litt med foreldrene dine om hvordan du har det? Eventuelt andre voksne. Det hjelper å snakke om det som er vondt, og du kan få hjelp til å sortere tanker og følelser, og få den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien, og de kan tilby støttesamtaler over tid. Eller du kan sjekke nettsiden til kommunen du bor i, under psykisk helse og se hva slags tilbud de har. Det er gratis og du trenger ingen henvisning. Mange har også drop-in timer.

Sørg for å ta gode pauser, og gjør noe godt for deg selv hver dag. Vær med folk du liker og som gir deg energi og som kan være snille og støttende med deg. Snakk også med andre på din alder og hvordan de har det på jobbene sine. Del erfaringer og søk støtte i det. Sammen kan dere være sterke.

Hilsen Frida i Arbeidstilsynets svartjeneste i samarbeid med ung.no og psykologen

Vær oppmerksom på at vårt svar kun er veiledende.