Når får jeg større muskler?

Gutt, 14

Hei, jeg lurer bare på om hvor mye sterkere jeg kommer til å bli etter puberteten. Nesten alle i klassen min er sterkere enn meg og det rareste er at jeg sliter med å ta folk som er mindre enn meg og tynnere i håndbak. Jeg husket når jeg tok blodprøve for ikke så lengesiden så viste det at jeg hadde alt det jeg trengte av jern og andre vitaminer. Jeg har heller ikkje så mye sjeggvekst. Men det jeg lurer mest på er det med viss jeg får mer testosteron så kommer jeg vel til å sulte. I de siste dagene har jeg våknet klokka 4 på natta uten å huske å ha våknet. Når jeg våkna måtte jeg spise for å få sove igjen. Så viss jeg får mer muskelvekst og mer testosteron så kommer jeg ikke til å få sove. Noen ganger har det vert så ille at jeg har følt meg sulten 10 min etter å ha spist meg stappmett. Ps: Jeg har prøvd å spise grovt brød og havregryn, men det hjelper ikke stort.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er veldig ulikt når gutter kommer i puberteten. Forskjellene vil derfor være store i ungdomstiden.

Når du kommer i puberteten vil det første som skjer være at du får mer hår på legger og deretter på kjønnsorganet og armhulene. Du vil vokse raskere i høyden og vekten og så vil musklene begynne å vokse. Muskelveksten henger sammen med kroppens produksjon av testosteron.

Puberteten tar lang tid og gutter er ikke ferdig utviklet før rundt 18-20 års alderen. Akkurat hvor mye sterkere du blir er vanskelig å si, men alle gutter blir sterkere etter puberteten. Hvor mye muskler du får avhenger også av gener og hvor mye du trener.

Når det gjelder mat er det viktig å spise nok og riktig i puberteten. Mange, spesielt gutter, får stor appetitt i vekstperioden. Kanskje det lønner seg for deg å spise ekstra måltid på dagtid for å se om du sover hele natten ? Vær bevisst på å spise sunn, næringsrik mat og spis ofte. Snakk gjerne med de hjemme som kjøper inn maten slik at du har tilgjengelig energirik mat. Selv om du vokser raskt vil du ikke sulte om du spiser regelmessig.

Vær tålmodig med deg selv og la kroppen få utvikle seg i eget tempo. Sørg for å sove nok, være fysisk aktiv og spise sunt. Du kan lese mer om dette i artiklene under svaret.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 11.3.2024