Kan det være farlig å ta kosttilskudd med vitamin C ?

Hei!

Det er vanligvis ikke farlig å ta kosttilskudd med vitamin C da dette er vannløselig vitamin. Det betyr at eventuelt overskudd av vitaminet som kroppen ikke klarer å nyttegjøre deg av, vil bli skilt ut med urinen. Dette til motsetning fra fettløselige vitaminer, som f.eks vitamin A og D, som vil lagres i kroppen og potensielt kunne bli giftig hvis man får for mye av det.

Når det er sagt, så får de aller fleste dekket behovet for vitamin C gjennom kostholdet, så lenge man inkludere frukt og grønnsaker hver dag. Særlig matvarer sosom appelsim appelsiner, kiwi, paprika, jordbær, brokkoli og hodekål er rike på vitamin C. Gjør man det, vil denne typen kosttilskudd være helt unødvendig og bare en ekstra utgift for lommeboka.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no