Jeg er plutselig begynt å trenge mindre søvn, sovner ikke om kvelden lengre

Gutt, 14

Hei! Jeg har alltid vært en gutt som har hatt behov for mye søvn. Helt siden jeg begynte på ungdomsskolen har jeg satset på ca. 9 timer og det har funket bra. Har ikke hatt noen vansker med å sove og har lagt meg 21.30 og stått opp 06.45 så og si hver dag utenom helger. Men, nå i det i siste har jeg plutselig hatt skikkelig problemer med å sovne flere dager på rad og det er skikkelig frustrerende. I dag f.eks la jeg meg 21.30, men fikk i sove før ca. 00.00. Jeg fikk til sammen rundt 7 timer søvn så det er ikke noen krise, men jeg synes det er rart hvorfor dette plutselig skjer. Jeg har en følelse av at dette kan skyldes overtrening, men er veldig usikker. Jeg er til vanlig veldig aktiv og trener flere ganger i uka, men jeg prøver å passe godt på at jeg ikke blir overtrent. Hvordan kan jeg sjekke om det faktisk er overtrening som forårsaker søvnproblemer og hvordan kan jeg eventuelt prøve å fikse problemet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er ikke unormalt at man trenger mindre søvn når det blir lysere ute og våren er i anmars. For mange oppleves det, og er nok også tilfelle, som at man får mer energi. Jeg tenker at sålenge du henger med om dagen og ikke er trøtt og uopplagt, så er nok dette helt greit. For de fleste vil nok 7 timer søvn være greit nok i vår eller sommermånedene.
Det er vanskelig å si om dette skyldes overtrening, det kan nok henge sammen med om du spesielt trener mye sent om kvelden? Om du gjør det, kan du jo forsøke å trene litt tidligere på kvelden. Det er ofte greit å passe på å ikke trene senere enn 1-2 timer før man legger seg.
Du kan nok også med fordel snakke litt med helsesykepleier på skolen din dersom du kjenner at dette plager deg, eller at du også blir sliten og uopplagt på dagtid. Lykke til.

Hilsen helsesykepleier

Besvart: 11.5.2023