Hatt depresjon ganske lenge. Tør ikke snakke om det. Føler ingen bryr seg.

Hei.

Så trist å høre at du føler deg så lei deg. Mange av oss vil oppleve en sånn periode en eller flere ganger i livet. Noen ganger skjønner vi hvorfor, mens andre ganger kan det være summen av småting som gjør ting vanskelig.

Du har tatt et viktig skritt ved å skrive inn her til oss. Det neste nå er at du må tørre og snakke med noen, helst en voksen. Du skriver at du prøver å være glad rundt folk på skolen. De rundt deg er ikke tankelesere, så når du fremstår glad, så er det ikke så rart at de ikke tar deg helt på alvor, selv om du hinter om at du er deppa. Da tenker de nok at du bare "misbruker" det ordet som så mange andre gjør.

Det som er dumt med å late som at alt er greit, er at andre ikke får muligheten til å gi deg støtte og omsorg, og da kan det være at du mistolker dette som at ingen bryr seg.

Tenk etter; hvem kan du snakke med? De voksne du bor med? Det blir fort misforståelser hjemme også, hvis du ikke sier det som det er. Det er derfor viktig at dine nærmeste vet hvordan du har det.

Hvis det er vanskelig å starte praten med dem, så kanskje du kan snakke med f. eks helsesykepleier på skolen din. Eller du kan oppsøke nærmeste Helsestasjon for ungdom. Det er ikke meningen at vi skal klare alt alene her i verden. Dette er ikke noe å være flau for. Det er ikke noe du har gjort feil. Hadde du brukket armen, så regner jeg med at du hadde dratt til legevakten. Nå har du vondt i følelsene og tankene dine. Da må du snakke med noen. Det er nemlig vanskelig å komme ut av det sporet du er på nå helt alene.

Hvis du synes det er vanskelig å få gjort alt skolearbeid, så kan det også være lurt å informere kontaktlærer/skolen om at du har det tøft om dagen. Du har krav på ulike tilrettelegginger og tilpasninger, dersom du skulle ha behov for det. Dette er helt vanlig for skolen.

Det du kan bidra med selv er søvn, mat og bevegelse. Dette er superviktig for at du skal få det bedre med deg selv. Stå opp og stell deg hver dag i ferien. Det er lov å gå i kosepysjen, men ta en dusj så du føler deg litt freshere. Kom deg helst ut en liten tur hver dag. Et annet tips er å tenke på noe positivt fra dagen hver kveld før du legger deg. Skriv det helst ned, f. eks på mobilen. Da kan du etter hvert lese tilbake og muntre deg selv opp på en dårlig dag.

Husk at du er bra nok som du er og at du fortjener å ha det bra. Be helsesykepleier eller en annen, lese spørsmålet ditt, dersom du ikke vet hvordan du skal starte praten. Jeg er helt sikker på at det kommer til å ordne seg for deg, bare gi deg selv litt tid.

Håper du får en koselig jul og masse lykke til videre!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no