Hjelp, hva gjør jeg når jeg har begynt å få fett på kroppen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Jeg forstår at du ønsker å endre på kroppen din og at du opplever å veie for mye.

Det er fint at du ønsker hjelp og at du er bevisst hvordan influensere og sosiale medier kan påvirke deg på en negativ måte.

Samtidig er det synd å høre at du opplever at garderoben i forbindelse med gym og trening kan være et vanskelig sted å være. Da er det helt normalt at man ønsker å unngå dette.

Her kommer noen råd som kan hjelpe deg fremover:

• Først og fremst vil det viktigste rådet være at du deler det du opplever med noen du stoler på. Det kan gi deg støtte også slipper du å bære på dette alene. Når du snakker med noen er dette også en fin måte å forstå seg selv bedre på og kanskje også finne løsninger.
• Prøv å snu på de negative tankene du har om kroppen din. Forsøk å kjenne igjen når du snakker deg selv ned eller når du har tanker som gjør at du får en dårlig følelse. Det er en måte å bli mer klar over hva som gjør at du ikke har det bra. Finn tanker som heller styrker dge og gir dge troen på at du er bra nok.
• Lag rutiner i hverdagen din. Forsøk å være litt aktiv i løpet av en dag. Det kan være alt fra å gå til skolen, planlegge aktiviteter, være med venner som du føler deg trygg på også videre.
• Søk gjerne hjelp hos helsesykepleier på skolen. Her kan du få mer støtte, gode råd og verktøy til hvordan du kan få det bedre.
• Jeg vil også råde deg til å snakke med gymlæreren din angående det du opplever med tanke på garderoben. Det skal være trygt for alle i en garderobe uansett kjønnsidentitet.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no