Hvordan kan jeg redusere fettprosent?

Gutt, 19

Hei jeg trener men har mye fettprosent som jeg vil fjerne men dere idioter anbefaler det ikke, det jeg vil er å gjøre body recomposition altså omstrukturere kroppen min til å se bedre ut. Kroppen min gjør meg deprimert og nei det er ikke pågrunn av kroppspress hvis dere tror det jeg vil bare ha en veltrent kropp og være sunn fordi så mye fett som jeg har er ikkr sunt. Det går An å bygge muskler også i litt underskudd men ikke like effekt, jeg skjønner men blir fakkings lei, jeg sliter med å ta på meg klær fordi jeg har mye fett, Heg sverger hvis dere ikke hjelper meg skal jeg ta selvmord orker ikke å væte sånn lengre om dere vil hjelpe meg eller ikke er det på deres ansvar uansett jeg er 78 kg er 19 år og 178 cm høy hvor mye kalorier trenger jeg for å gjøre body recomposition på nettet står det minus 200 kalorier under din maintance er perfekt. Men som sagt hvis dere ikke hjelper meg tar jeg en kniv å stilker meg over strupen. Det hjelper ikke å løfte tungt og spise normalt som dere si

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det og hva du ønsker hjelp og råd til. Jeg understreker at vi i Ung.no kan gi veiledning og råd og at vi dessverre ikke kan gi løsninger eller oppfordringer og det forstår jeg kan være frustrerende.

Det høres ut for meg som du har en klar tanke om hva du trenger og det er å redusere fettprosent og bygge mer muskler. Dette kan gjøres på mange måter og min anbefaling er at du får veiledning fra et treningssenter der du bor som kan gi deg et konkret treningsprogram og veiledning på kosthold slik at du kan trene på en forsvarlig måte. Det er viktig for å ivareta kroppens funksjoner og sikre at man får i seg tilstrekkelig og riktig næring mens man trener.

Dersom det er slik at du får selvmordstanker eller har negative tanker om deg selv så anbefaler jeg deg å snakke med noen. Har du noen du kan snakke med? Vi tenker at selvmordstanker er et symptom på at man ikke har det så bra og at tankene ofte kan bety at man vil at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Jeg vet ikke om det kan være slik for deg?

Dersom du trenger noen å prate med så kan du ringe eller chatte med Alarmtelefonen. Jeg legger ved en artikkel til deg hvor du kan lese mer om dette.

Jeg ønsker deg alt godt og at du får veiledning og støtte til et treningsopplegg som passer for deg!

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 31.7.2022