Tips til å gå ned i vekt og få tynnere mage.

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Det er fint at du ønsker å trene- og som du sikkert vet er det bra for kroppen både når det gjelder det mentale/psykiske og det fysiske. Når man trener produserer kroppen et hormon som kalles endorfiner, som også altså kalles lykkehormonet. Endorfiner gir en følelse av lykke, ekstase og eufori, og de reduserer smerte. Når det gjelder å få perfekt mage til sommeren kan vi ikke gi deg eksakt svar på det. Det er genene (arvematerialet) våre som på en måte bestemmer blant annet utseende vårt og hvordan vi blir seende ut når vi trener(hvor markerte muskler vi får). Genene kan vi ikke forandre, men vi kan alle oppnå helsemessige resultater ved trening. Det som er viktig å huske på er likevel at det ikke finnes noen snarvei til raske resultater. I tillegg er du i puberteten (som du nok er klar over) og da er du i vekst. Du utvikler deg fra å være barn til å bli en ung voksen. Det betyr at du trenger nok mengde, regelmessig, variert og sunn kost. I tillegg er det viktig å få nok søvn (8-10) timer søvn per natt. Alt dette er med på å legge til rette for at du skal ha en sunn og frisk kropp.

Det vi kan anbefale deg er at du snakker med noen. For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleieren på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Der kan du få vurdert vekten din og få gode råd tilpasset deg. Du kan også få sett din tilvekstkurve på dataen og få se hvordan du har vokst fra du var baby til nå.

Jeg håper du fikk litt hjelp i svaret her selv om det er vanskelig for oss å gi helt konkrete tips. Det du kan vite er at vi er alle forskjellige og det vil hjelpe mye om man aksepterer seg selv som man er. Husk at du er god nok som du er! Det som betyr noe er hvordan du er som person og ikke hvordan du ser ut.

Legger ved noen artikler som er nyttig for deg å lese. Ønsker deg alt godt og god sommer 👌🩷.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no