I det siste har jeg følt meg dårlig psykisk

Hei,

Det høres ut som du er inne i en vanskelig periode og at du hadde trengt litt hjelp til å komme deg ut av den.

Det å dele hvordan man har det med andre er viktig. Familie og venner kan for mange være en veldig god og viktig støtte i vanskelige perioder i livet. Men det er ikke uvanlig at man ikke klarer å benytte seg av nettverket rundt seg når man faktisk trenger det i frykt for å være til bry for andre. Denne frykten er kanskje vanligere enn du tror og vil føre til at du ikke får den hjelpen og støtten du trenger fra andre.

Frykten for å være til bry oppstår når man er redd for å påføre andre ulemper eller være til byrde for dem. Det handler om å være engstelig for å ta opp plass, kreve oppmerksomhet eller be om hjelp, av frykt for å bli avvist eller vurdert negativt av andre.

Å overvinne frykten for å være til bry er en prosess. Det første skrittet er å anerkjenne og akseptere frykten som en legitim følelse. Deretter kan det være nyttig å jobbe med å bygge opp selvfølelsen og selvverdigheten. Dette kan gjøres gjennom selvrefleksjon, positiv selvsnakk og øvelser som utfordrer negative tanker og antakelser. Det er også viktig å øve på å sette grenser og uttrykke behov og ønsker på en sunn måte.

Jeg synes du skal ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor. Du finner kontaktinformasjon til begge inne på kommunen din sine hjemmesider. Du kan ringe dit eller møte opp i resepsjonen.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog