Normalt å veie 59 kilo, 10 år? Tips til hvordan mamma og jeg kan hjelpe?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Så fin storesøster du er som vil hjelpe lillesøster.

Som 10 åring kan søsteren din være på vei inn i puberteten. Da er det normalt å få noe fett på magen som skal være der. Det vil bli borte når puberteten kommer ordentlig i gang. Fettet kan veie noen kilo og det skal ikke slankes bort.

Har søsteren din en høyde på 173 cm og veier 59 kilo er vekten riktig i forhold til høyden.

Er hun lavere er hun overvektig. Det er ulike grader av overvekt så det kan være fint å få hjelp fra helsesykepleier på skolen du går. Når du vet høyden kan dere regne ut og få nøyaktig oversikt over hvor på tabellen lillesøster er.

For å øke hennes aktivitet. Hva med at hele familien bestemmer seg for å gå en tur etter skole og jobb to ganger i uken? Begynn i det små. Avtal tiden dere skal bruke før dere går ut. Da vet dere alle hvor mye tid dere må sette av til frisk luft og bevegelse.

Er det ok så vei dere alle sammen og skriv det ned som utgangspunkt for endringene dere gjør.

Ta en evaluerings prat etter første uke. Skal noe endres så bli enige om det og lag notater. Dere finner og mange ulike forslag til utetrening uten ekstra utstyr på nettet. Jeg søkte på trening ute uten utstyr.

Det kan være slitsomt å finne tid, men mener dere det er viktig så er en time hver uke sammen ikke så mye.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no