Hvorfor er jeg så trøtt hele tiden selv om jeg sover nok?

Jente, 16

Hei, jeg har begynt på videregående og er veldig bekymra for hvordan rutinene mine går til nå. Jeg opplever at jeg ikke får til å være våken etter skolen og sovner i hele dag. Jeg har hvert sånn siden ungdomsskolen. Jeg opplever at det ikke har noe å si når jeg sover dagen før. Jeg kan for eksempel få en full natt søvn etter å ha sovna kl 9, men fortsatt måtte sove etter skolen også fordi jeg fysisk ikke kan holde meg våken. Det er utrolig slitsomt og jeg mister all tid på fritid og skole arbeid. Jeg har tatt melatonin før og det hjalp med å sove om kvelden, men igjen måtte jeg fortsatt sove etter skolen også. Jeg kjenner også på at jeg er iskald hele tiden og det er med på å gi meg lysten til å gå under dyna og sove. Jeg ser alle andre rundt meg drive med så mye som fritidsaktiviteter, jobb og skole sammen, mens jeg ikke kan gjøre noen av dem. Det er utrolig slitsomt og trist å tenke på at det påvirker hele livet mitt på en dårlig måte

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no nå som du lurer på dette.

Jeg skjønner godt at du synes dette er både slitsomt og frustrerende. Det må være vanskelig å være så trøtt at du nesten ikke klarer å holde deg våken etter skolen, særlig når det går utover både fritiden, skolearbeidet og det sosiale livet ditt.

Ungdom trenger vanligvis mellom 8 og 10 timer søvn hver natt. Når du forrteller at du er så trøtt selv om du får nok søvn, og at dette har vart i flere år, synes jeg det er viktig at du får undersøkt hva som er årsaken til det.

Det finnes flere mulige årsaker til at man er så trøtt. Det kan blant annet skyldes jernmangel, lavt stoffskifte, dårlig søvnkvalitet eller andre søvnproblemer.

Jeg vil derfor anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din. Legen kan snakke med deg om søvnen din, undersøke deg og vurdere om det er behov for blodprøver eller andre undersøkelser. Du bør også fortelle legen at du fryster mye.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å få oversikt over søvnrutinene dine og støtte deg videre dersom du trenger det.

I mellomtiden kan du prøve å ha noenlunde faste tider for når du legger deg og står opp, og gjerne få litt dagslys og bevegelse i løpet av dagen. Men det viktigste er at du får hjelp til å finne ut hvorfor du er så trøtt.

Du skal ikke måtte ha det slik at du sover bort nesten hele fritiden din. Det er bra at du tar dette på alvor og ønsker å finne ut av det.

Jeg legger ved en artikler om søvn og trøtthet som du kanskje kan ha nytte av å lese.

Ønsker deg alt godt. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 11.10.2026

Oppdatert: 11.10.2026