Er det normalt å sove ni timer og fremdeles være trøtt og sliten?

Jente, 15

Hei! Jeg sliter veldig med helsen min og snakker sikkert sånn en gang hver 2 måned med helsesykepleier på skolen, men det har vert en stund no og jeg bare lurte på om det er normalt å legge seg kl 21 og våkne igjen 06:30 og likevel vere mer trøtt og sliten enn det jeg var før jeg la meg. Jeg har alltid vert en person som pleier å legge seg mellom 23-03 på kvelden/natten og få bedre søvn en di fleste, men nå etter ferier og sånt sovne jeg bare tidligere og tidligere og orker så vindt å gå på skolen. Har prøvd å legge med seinere for å se om det hjelper, men det gjør ikke det. Så lirte på om du/dere hadde noen tips til hva jeg kan gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Du sover over 8 timer hver natt nå og allikevel er du sliten og trøtt når du våkner. Det kan være helt normalt i puberteten fordi kroppen er i vekst og trenger mye søvn. Samtidig skriver du at du tidligere kunne klare deg på mye mindre søvn, slik at det nå er en endring. Det er mye bedre for kroppen din med 9 timer søvn enn at du legger deg veldig sent og får 5-6 timer søvn.

Det kan være fysiske årsaker til at man er sliten, slik som jernmangel, stoffskifte eller betennelser. Man kan også bli mer sliten hvis man har det vanskelig psykisk, sliter med tunge tanker eller føler seg trist.

Jeg anbefaler deg å bestille en time hos fastlegen din og få undersøkt dette. Snakk gjerne med dine foreldre om dette slik at de kan ordne en legetime for deg. Legen kan ta en somatisk undersøkelse av deg, vurdere din søvn og gi deg råd om justeringer. I forkant av legetimen kan du kartlegge søvnmønsteret ditt i en uke ved å benytte søvndagboka, slik at legen har noe mer å vurdere ut ifra.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 15.12.2022