Hvordan slutte med uvaner? Beskriver noe som kan minne om lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er slik med alle uvaner at hvis en skal slutte med de må en ta en beslutning om å slutte med det. Man må bestemme seg for det. Jeg legger ved en artikkel her om hvordan endre vaner/uvaner.

Du må hele tiden velge å la være og se porno og heller se på noe annet. Eller fantasere i hodet om noe eller noen når du f.eks. onanerer. Etterhvert når du har innøvd vanen med ikke å se det, vil det være lettere.

Ønsker du å redusere hvor mye du ser på porno, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster. Noen ser på porno og onanerer alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor for det; gå rett i dusjen. Skjer det alltid rett etter skolen/jobb; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid/jobb sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret. En kan klare å endre atferd, men det kan være tungt og hardt arbeid.

En annen uvane du nevner er at du kjøper og spiser 200 gram sjokolade hver dag. Det samme gjeler her, du må bestemme deg for å endre en slik uvane. Ikke dra i butikken hver dag og i hvert fall ikke dersom du er sulten.

Det er ikke bra for kroppen å spise 200 gram sjokolade daglig. Det fører til at du får i deg for mye sukker og for mye mettet fett daglig så kanskje du kan bruke det som motivasjon. Men det kan også være at du spiser sjokolade for å fjerne deg fra en del vanskelige tanker og følelser du sliter med. Du nevner jo her at du har en del negative tanker og følelser om deg selv, du føler deg stygg og opplever livet som vanskelig. Det kan derfor være at du bruker maten som en trøst, og at du sliter med trøstespising.

Trøstespising er en uting, fordi du ofte spiser usunt og ikke til måltider. Hvis det er noe du ønsker å gjøre noe med, så synes jeg du skal sette opp en plan. En plan hvor du fører opp måltider, hvile, lekser, se på serier eller filmer, være med venner, være med familie. Da er det mye enklere å holde seg til de måltidene du har satt opp, i stedet for å spise når det faller deg inn.

Det kan også være lurt at du snakker med noen om dine vanskelige tanker og følelser om deg selv og livet og dine uvaner. Du kan snakke med f.eks. fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen der du kanskje går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. De kan alle hjelpe deg å endre vaner/uvaner og hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv og livet slikt at du på sikt ikke trenger sjokoladen/trøstespisingen og pornoen som en flukt.

Det kan være at du sliter med det som kalles for lav selvfølelse men heldigvis finnes det hjelp slik at du kan få bedre tanker om deg selv og ikke lengre trenge å fjerne deg fra de. Da får du det også bedre med deg selv. Jeg legger ved en del artikler her til deg, både om uvaner som nevnt, om selvfølelse og om det å snakke med noen. Kikk på de! Tror de kan være til god hjelp for deg.

Når det gjelder det siste du vil endre, å slutte å legge til jente på Snap som selger nudes, så tenker jeg at det viktigste er at du ikke kjøper nudes fra noen. Det kan være noen som er mindreåring slik at det er ulovlig og du kan bli straffet for det, og det kan være noen som har det vanskelig med seg selv.

Det du kan gjøre med denne uvanen er også å bestemme deg for å ikke legge til noen på Snap som du ikke kjenner godt fra før. Dersom du ikke klarer det, men fortsetter å legge ved disse jentene, så kan du jo bare slette Snap. I hvert fall for en periode, til du får noen å snakke med og har det litt bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og at du snakker med noen om dine uvaner og det du sliter med av negative tanker og følelser om deg selv. Vis gjerne de du snakke med det du har skrevet her til oss i ung.no. Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Legger som sagt ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no