Er ensom. Har ingen venner i sommerferien.

Hei!

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er veldig vondt å føle seg ensom, spesielt i sommerferien, en tid som man gjerne gleder seg til hele året, og som blir preget av mye forventninger; forventninger til hva man skal gjøre, hvem man skal være med, og så videre. Det heller ikke noe kjekt å føle at man ikke er god nok.

Hvis jeg var deg ville jeg utfordret meg selv og spurt de du kjenner som er hjemme om de vil finne på noe, selv om det kan virke skummelt og ubehagelig. Så kanskje det at du tar initiativ til å være med dem, gjør at de også vil invitere deg med i fremtiden, fordi de ser at du er interessert i å være med dem.

Hvis du derimot føler at du blir utestengt, og ikke inkluderer, ville jeg fokusert på å utvide vennesirkelen din ved å skape nye vennskap, enten på skolen, gjennom fritidsaktiviteter eller andre steder du oppholder deg. Tips til å få nye venner kan du lese mer om i en av de vedlagte artiklene. Kommunen har gjerne aktiviteter for barn og unge i sommerferien. Kanskje du kan sjekke ut om det er noe der du kan tenke deg å gjøre. Jeg tror i hvert fall det kan være en fin arena til å møte andre som kanskje kjeder seg litt i sommerferien.

Jeg vil også at du skal huske at det å ikke føle seg god nok ofte er noe man tenker selv, men andre egentlig ikke tenker om deg. Ensomhet og selvfølelse henger ofte sammen. Et råd til å prøve å motvirke den negative “stemmen” i hodet ditt kan være å prøve å snakke til deg selv som om du er en av vennene dine.

Hvis vennen din hadde sagt til deg “Jeg føler meg ikke god nok. Jeg tror ingen liker meg”, hadde du vel prøvd å gi han/henne fine ord og støttende råd, slik som “Det stemmer absolutt ikke. Du er veldig hyggelig og jeg synes det er veldig kjekt å være med deg, og de rundt deg er heldige som har deg i livet sitt”.

Snakk gjerne med dine foreldre og med f.eks noen ved nærmeste helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg å finne aktiviteter du kan gjøre nå i sommerferien slik at du ikke kjeder deg så mye og slik at du ikke føler deg så ensom.

Oppsummert vil jeg si: Utfordre deg selv ved å ta initiativ til å være med noen eller finne noen nye venner, og vit at du er god nok. Håper disse rådene kan hjelpe! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no