Kan jeg få resultater av hjemmetrening?

Hei, jeg lurer på om man kam oppnå utseende messig resultat av hjemmetrening? Hvor lang tid tar det omtrent? Jeg ønsker å bli sterkere og bygge muskler for å prestere bedre i sporten min. Generelt ønsker jeg bare å trene for framgang i sporten og bygge litt muskeler mens jeg finner ut hvilket treningssenter som passer meg best og sånn at jeg har en god start når jeg begynner å trene styrke med vekter. Hvor lang tid vil det ta å oppnå resultat som er synlige hjemme? Også lurer jeg på om det er sant at rumpen vil bli rundere om man trener mye rumpe? Fordi i sporten min så trener man mye spenst og bein. Hvilke øvelser anbefaler dere for å bli sterkere i hele kroppen, bein/rumpe og overkropp, som kan gjøres hjemme? Er veldig usikker på hvordan ett bra treningsprogram hjemme kan se ut. Tusen takk for svar