Hvordan bør jeg trene?
Jente, 13
Jeg lurer på hvordan jeg burde trene både kondisjon og styrke sånn at jeg først og fremst får maks helsegevinster mulig, da går jeg ikke lei. Jeg er ikke vant med trening, og tenker å begynne med et styrkeøkt i uka og noen sykle eller joggeturer.Etterhvert vil jeg begynne med den treningsrutinen som erfarne eller de som har trent veldig lenge driver med altså den med maks helsegevinster . er dette riktig? takk for hjelpen
Svar
Hei!
Så flott! Det høres ut som en god plan at du starter rolig før du trapper opp treningen gradvis.
Det er mange ulike måter å trene på, men ut fra min erfaring er dette anbefalt:
- Styrketrening av hele kroppen i hver økt, minst 3 ganger i uken
- Intervalltrening for å trene kondisjon
Les forslag til oppsett i artiklene under.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål