Har jeg spist for mye?

Hei!

Det er vanskelig å si om 2300 kcal er for mye, passelig, eller for lite for deg ettersom jeg ikke vet noe om vekten eller aktivitetsnivået ditt. Hvis man skal beregne omtrentlig behov til en jente på din alder som er litt aktiv er 2300 kcal ganske passelig for å holde vekten stabil.

Jeg tolker det som at du føler du har spist mer enn du pleier de siste 5 dagene. Man skal derimot spise ganske mye mer enn man trenger over en periode før det vises på vekten. Fem dager er ikke en lang periode. Det viktigste er hvordan kostholdet ser ut på lang sikt, og ikke i korte perioder.

Jeg ville ikke vært bekymret for dette ;-) Mitt tips til deg er å fortsette å spise normalt slik du pleier. Du finner en artikkel med generelle tips til et sunt kosthold i artikkelen under dette svaret.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hva er det vanlig å veie?