Blir syk ofte og stresser veldig mye. Hvordan forbygge dette?

Hei!

Jeg skjønner godt at det er slitsomt å føle at du stadig blir syk, og at du lurer på hva som kan være grunnen til dette. Å være forkjølet eller ha andre luftveisinfeksjoner innimellom er imidlertid veldig vanlig, og noen opplever at de blir oftere syke enn andre. Det betyr ikke nødvendigvis at det er noe galt med immunforsvaret.

Stress kan påvirke hvordan vi har det og hvor godt vi tåler belastninger, men det er ikke sånn at stress alene nødvendigvis betyr at immunforsvaret ditt er “svakt”. Det kan også være lurt å tenke på om det faktisk er infeksjoner du har hver gang, eller om noe av det kan skyldes andre forhold, som f.eks allergi eller irritasjon i luftveiene. Det at du opplever å reagere på luftkvalitet, kan kanskje spille en rolle.

Det finnes dessverre ingen sikker måte å unngå forkjølelser på. Det viktigste er de vanlige tingene som å få nok søvn, spise regelmessig og variert, være i fysisk aktivitet og ha nok tid til hvile og restitusjon. God håndhygiene og å unngå å dele drikkeflasker og lignende når andre er syke er også viktig for å redusere risikoen for smitte.

Du trenger ikke å ta masse vitaminer eller kosttilskudd for å “styrke immunforsvaret” så lenge du får i deg det du trenger gjennom maten. Tilskudd er først og fremst aktuelt dersom man faktisk har en mangel.

Utover dette er det ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer sikkert hva gjelder din situasjon uten at vi vet mer om deg og har fått undersøkt deg selv.

Hvis du opplever at du er syk veldig ofte over lengre tid, at infeksjonene er uvanlig kraftige eller varer lenge, eller at du har andre symptomer i tillegg, kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din. Legen kan vurdere om det er behov for å undersøke deg nærmere.

Og siden du forteller at du stresser veldig mye, kan det også være lurt å ta dette på alvor. Mye stress kan være veldig belastende, og det er helt greit å få hjelp til å håndtere det hvis det begynner å gå utover hverdagen din.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Hvilke helsespørsmål kan ung.no svare på?

Hvordan takle stress i hverdagen?

Gode vaner for en sunn hverdag

Trenger du noen å snakke med?