Er det farlig eller ulovlig for barn under 18 år å ta kalium-tilskudd?

Hei!

Det er ikke ulovlig for barn under 18 år å ta kalium-tilskudd. Men det er ikke så ofte det er nødvendig at barn tar dette, og det er ikke anbefalt å ta kalium-tilskudd dersom ikke lege har anbefalt det.

Barn og unge får som regel i seg nok kalium via kosthold. Det fins f eks i banan, yoghurt, poteter og mange andre ting. Kalium er ikke en ting som er vanlig å mangle.

Kalium er et svært viktig stoff i kroppen vår, og nivået (konsentrasjonen) av kalium i blodet, blir svært nøye regulert av kroppen selv. Kroppen kan selv lagre og skille ut kalium, alt etter hva den trenger, slik at nivået holder seg stabilt. Det er superviktig at nivået av kalium holdes stabilt, for både for lavt og for nye kalium kan være farlig!

Hvis man får i seg for mye ( f eks via kosttilskudd) kan man få problemer med hjerterytmen (som kan være veldig farlig), men musklene, med kvalme og f eks prikking i hender osv.

Så for kalium er det ikke slik at "jo mer, jo sunnere". Det er tvert imot svært viktig at man får i seg akkurat nok!

Men - fordi dette er så viktig, har kroppen utviklet gode systemer som måler nivået i blodet, og som sender ut hormoner som øker eller sender nivået, alt ettersom hva vi trenger. Dette gjøres slik at vi ikke selv trenger tenke på det. Har man et normalt, sunt kosthold (der man kan skeie ut av og til også), trenger man ikke tenke på kalium!

Så et vanlig kosthold gjør at en som regel ikke trenger tilskudd av kalium. Det kan heller være farlig å ta ekstra tilskudd, hvis ikke lege har sagt det.

Det går kanskje noen myter på sosiale medier at man bør passe på få i seg nok kalium. Men sannheten er at ungdom svært sjelden har behov for tilskudd, siden kalium fins i mye av maten vi spiser.

Hvis du f eks får i seg grovskiver med litt ost, hvis du spiser yoghurt, banan, poteter, kjøtt eller fisk, og grønnsaker- får du trolig i deg nok.

Så ikke ta tilskudd om du ikke trenger det. Du kan godt gå til lege eller helsesykepleier dersom du lurer på om du skulle trenge tilskudd, eller du har plager.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no