Jeg sliter med spiseforstyrrelse og får ikke gått på do...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så bra at du skriver til oss om det du sliter med. Jeg vil i tillegg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din, for å få støtte og hjelp med spiseforstyrrelsen din.

Når man spiser, vil man veie mer, men det betyr ikke at man har lagt på seg. Vekten endrer seg i løpet av dagen på alle mennesker :-) Vekten endrer seg ut fra hvor mye du spiser og drikker, og det er ikke uvanlig å veie 2 kg forskjellig om man veier seg om morgenen og om kvelden. Vekten variere også utfra hva man spiser, er det mye salt i maten binder det væske i kroppen, og man vil dermed veie mer uten at det betyr at man har blitt tykkere. Det er altså ikke noe poeng å veie seg flere ganger om dagen.

I tillegg varierer vekten gjennom menstruasjonssyklusen, da handler det også om væske i kroppen.

Om du drikker 100 g vann, vil du veie 100 g mer, men det sier seg jo selv at det ikke betyr at du har lagt på deg. Vannet kommer jo ut igjen som tiss, og da veier du mindre igen. Det samme gjelder mat. Spiser du 500 g mat, veier du 500 g mer akkurat der og da. Videre blir maten fordøyd, og kroppen tar til seg det den trenger, og så bæsjer du ut avfallet. Spiser du riktig mengde energi i forhold til hvor mye energi du bruker, vil du holde en stabil vekt.

Om man skal holde kontroll på vekten kan man veie seg en gang i uken, eller en gang i måneden, for eksempel om morgenen. Da vil man kunne se eventueller variasjoner. Å veie seg oftere enn en gang i uken vil bare gjøre deg redd og forvirret, så det må du slutte med med en gang :-)

Når det gjelder fordøyelsen din og avføring, så er det viktig å spise regelmessig. Da vil magen ha noe å jobbe med, og avføringen vil også bli stabil og komme daglig.

Dette kan du gjøre for å få en god fordøyelse:

• Spis mer fiber i kostholdet. Eksempler på matvarer med høyt fiberinnhold er:: rotgrønnsaker, kli, nøtter, frisk ellet tørket frukt, fullkornsprodukter, fullkornsbrød og fullkornspasta
• Daglig mosjon, for eksempel ved å gå eller løpe. Mange har god nytte av dette, spesielt de som ikke har vært så aktive tidligere.
• Pass på at du drikker rikelig med væske. Dette bør gjøre avføringen fyldigere og mykere. Start dagen med et stort glass vann.

Håper dette var til hjelp for deg :-) Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no