Jeg sliter veldig med overtenking!

Hei!

Jeg forstår at du tenker og grubler mye og at dette påvirker din hverdag i stor grad og at det har gitt deg symptomer på både angst og depresjoner.

Jeg vil sterkt anbefale deg å be om hjelp og å snakke med helsesykepleier om det du sier til oss. Du kan også få henvisning til psykolog fra fastlegen din.

Angst er krevende og det har en funksjon men noen ganger så får vi stress og uro i situasjoner som egentlig ikke er så farlige. Som f eks å gå i butikken. Det er et eksempel på noe som egentlig er en ufarlig situasjon men som vi kan tenke på at blir truende fordi vi kan se for oss ulike scenarioer over hva som kan skje.

Eksponeringsøvelser kan være f eks å se for seg noe man vil gjøre og gjennomføre det uten at tankene får bestemme hvordan utfallet skal bli.

Et annet råd er å lage deg en oversikt over dagen hvor du lager en plan for når du skal stå opp, når du skal dusje, spise og hva du skal gjøre resten av dagen. Det trenger ikke være så mange ting på listen og det viktigste er at det kan hjelpe deg til å få struktur og gode rutiner i hverdagen og å holde vanskelige tanker borte.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier